運転中の急な眠気。眠気覚ましに効果的な食べ物について解説。

お車を運転中、とてつもなく眠気が襲ってくることってありますよね？

忙しい日々が続いたり、質の良い睡眠が取れていなかったり、自律神経が乱れていると起こりやすいと言われています。

日中の眠気は、昼食時に炭水化物を多く摂取することで起こるそうです。

炭水化物は糖類と食物繊維でできていて、糖質がブドウ糖に変わることで体の血糖値が急激に下がり、眠気に襲われるのだそうです。

本記事では眠気覚ましに効果的な食べ物についてご紹介致します。

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眠気覚ましに効果的な食べ物🍫

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まず1つ目は誰もが大好きなチョコレート。

チョコレートにはテオブロミンという成分が含まれていてコーヒーに含まれるカフェインと同じような覚醒作用が認められています。脳を刺激することにより、集中力や思考力を高める効果が期待できます。

2つ目はアーモンド。

血糖値の変動で、眠気は起こります。アーモンドは食事と一緒に摂取することで血糖値の上昇が緩やかになるそうです。血糖値の急降下を抑えることができれば、眠気も緩和されることでしょう。

3つ目は大豆。

大豆には、アルギニンというアミノ酸の一種が含まれていて、アルギニンはカフェインの覚醒作用を高める効果があると、実験により明らかになっています。職場や車でなかなか大豆を摂取することは難しいかもしれませんが、きな粉を含むおやつを摂取するのも手ですね。

4つ目はわさび。

わさびに含まれる辛味成分が集中力を高める働きがあります。食べ過ぎた時の鼻につーんと来る感じ。想像するだけで目が覚めますね(^^)

胃腸が弱い方などは、わさびなどの刺激物をとると腹痛を引き起こす原因になるので、摂取し過ぎないように気をつけましょう。

5つ目は唐辛子。

辛い食べ物は刺激があり、食べただけで目が覚めますよね。唐辛子にはカプサイシンという成分が含まれています。交感神経に作用することで集中力を高めます。

その他、眠気を飛ばす飲み物はコーヒー、紅茶、ココアetc。

ちょっと一息の時にコーヒーとチョコレート。紅茶ときなこ餅。など自分なりに好きな組み合わせで工夫してうまく眠気を飛ばしましょう♬

眠気は、急に訪れてくることが多いです。ご紹介した食材で眠気を飛ばす工夫も大事ですが、何より日頃からストレスを溜めずに質の良い睡眠をとることが一番ですね。